איך להציל את הזוגיות שלך: מדריך לבחירת טיפול זוגי נכון

הרצאה מעשית להצלת הזוגיות, כלים לזיהוי שחיקה בתקשורת, פתרון קונפליקטים ובחירת טיפול זוגי מתאים

זוגיות היא מסע ארוך ומרגש, אך לעיתים קרובות אנו מגיעים לנקודה שבה הגלגלים פשוט מסתובבים במקום. השאלה למה זוגות נתקעים מעסיקה רבים והתשובה לרוב טמונה בשחיקה של התקשורת היומיומית ובחוסר כלים לניהול קונפליקטים. המפתח לפתרון מתחיל בזיהוי הבעיה ובנכונות לפנות לעזרה מקצועית שתפתח צוהר חדש לקשר. במאמר הבא ניתן לכם מידע פרקטי איך לבחור את הטיפול הנכון שיציל לכם את הזוגיות.

​הרצאה מצחיקה סוחפת ומדברת על הכל עם ענת אביעד​

הסיבות המרכזיות לתקיעות בזוגיות:

כדי להבין לעומק למה זוגות נתקעים, חשוב לזהות את הדינמיקות שיוצרות את המבוי הסתום:

1. אובדן האינטימיות: התרחקות רגשית שהופכת את בני הזוג ל"שותפים לדירה" המנהלים משק בית בלבד.

2. פערים בציפיות: חוסר תיאום בנושאים קריטיים כמו חינוך ילדים, ניהול כספים או חלוקת מטלות.

3. תקשורת שלילית: מצב שבו כל שיחה הופכת להטחת אשמות או לחילופין, לשתיקות ממושכות ומכאיבות.

הדרך לשינוי: ייעוץ זוגי והעשרה

כאשר הכלים המוכרים לנו כבר לא עובדים, כדאי לשקול ייעוץ זוגי. מדובר בתהליך המעניק מרחב בטוח לביטוי רגשות מול איש מקצוע אובייקטיבי. לצד הטיפול הקלאסי, ניתן לשאוב השראה וכלים דרך הרצאה בנושא זוגיות, המאפשרת לקבל פרספקטיבה חדשה ומרעננת על הקשיים ולגלות שאנחנו לא לבד במערכה.

עולם הטיפול: סוגי מטפלים וגישות מרכזיות

בחירת המטפל והגישה הנכונה הם קריטיים עבור זוגות. ייעוץ זוגי אינו "מוצר מדף" אחיד, אלא עולם שלם של גישות. הנה כמה מהן:

1. שיטת אימגו (Imago Therapy)

שיטה המתמקדת בשיח מבוקר (דיאלוג אימגו) שבו בני הזוג לומדים להקשיב ללא שיפוטיות. המטרה היא להבין כיצד פצעי העבר של כל אחד משפיעים על הקשר הנוכחי ואיך אפשר להפוך את הזוגיות למרחב של ריפוי.

2. גישת גוטמן (Gottman Method)

גישה שמבוססת על מחקר מדעי רחב היקף. המטפל עוזר לבני הזוג לבנות את "בית הזוגיות הבריאה" על ידי חיזוק החברות, ניהול קונפליקטים ויצירת משמעות משותפת.

3. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT זוגי)

מתמקד בשינוי דפוסי חשיבה מעכבים ובאימוץ התנהגויות חדשות מקרבות. הטיפול הוא לרוב קצר מועד וממוקד במטרות ספציפיות.

4. טיפול ממוקד רגש (EFT)

מתמקד בשינוי ה"ריקוד הזוגי". זיהוי הלופים הרגשיים שבהם בני הזוג נתקעים (למשל: צד אחד רודף והשני נסוג) ויצירת חיבור רגשי בטוח מחדש.

​אהבה זה כל הסיפור - עדי תם​

מה קורה בפועל בתוך חדר הטיפולים?

רבים חוששים ממה שקורה בתוך תהליך של ייעוץ. התהליך בדרך כלל מורכב משלושה שלבים מרכזיים:

1. שלב ההערכה: המטפל נפגש עם בני הזוג יחד (ולפעמים לחוד) כדי להבין את ההיסטוריה של הקשר ואת נקודות השבר.

2. שלב ההתערבות: לימוד כלים לתקשורת. בחדר מתרגלים "שיקוף", חזרה על דברי בן הזוג כדי לוודא הבנה והחלפת ה"אתה אשם" ב"אני מרגיש/ה".

3. שלב היישום: קבלת משימות לבית לתרגול האינטימיות והשיח המקרב בין המפגשים.

המלצות ומשאבים להעמקה: מה קורה כשרק צד אחד מעוניין בטיפול?

מעבר לטיפול וייעוץ, צריכת תוכן חיצונית עשויה מאוד לסייע לשני בני הזוג, אך לעיתים אחד מעוניין בהעשרה כזו והאחר פחות. נשים רבות מוצאות שדרך הרצאה לנשים העוסקת בהתפתחות אישית, הן מצליחות להביא כוחות מחודשים לקשר. ומעבר להרצאות, יש עוד כמה כלים מעשירים בתחום שאפשר להשתמש בהם. ריכזנו כמה מהם בטבלה הבאה:

צ´ק ליסט לחידוש הקשר: מה כדאי לכם לעשות כבר עכשיו?

• ניתוק טכנולוגי: בדייט זוגי הטלפונים בתיק.
• דייט: אחת לשבוע או שבועיים וללא ילדים.
• תוכן: צפייה משותפת בקטע מתוך הרצאה בנושא זוגיות.
• דיאלוג: שאלו את בןת הזוג "מה הדבר שהכי היית זקוק/ה לו ממני השבוע?".
• הערכה: סיימו את היום במחמאה כנה.

לסיכום, זוגיות שלמה היא זוגיות ששני בני הזוג מוכנים לעבוד על הקשר. יהיו בו מורדות ועליות, אך אם תסכימו לשים את הקשר שלכם במרכז ולהשתמש בכלים השונים, ודאי תגלו מחדש את האהבה שלכם.

דניאלה דדון -סיידוף

כותבת תוכן מקצועית עם 5 שנות ניסיון בתחום.
בעלת תואר שני בייעוץ ארגוני.
בכתיבה אני משלבת ידע אקדמי עם כישורי כתיבה מעולים ליצירת תוכן איכותי ומדויק.